Stel je een vogel voor, hoog in de boom. Hij zit stil maar weet ook dat hij op zijn eigen vleugels mag vertrouwen en niet op de tak waar hij op zit.  Dit beeld is een prachtige metafoor voor onze eigen kracht. Hoe vaak klampen we ons vast aan externe zekerheden, terwijl de werkelijke kracht altijd in onszelf zit? Spiritualiteit wordt vaak geassocieerd met zweverigheid, maar in essentie gaat het om een ​​diepe verbinding met jezelf en de wereld om je heen. Het is krachtig, aards en praktisch. Het gaat niet om te ontsnappen aan de realiteit, maar om volledig aanwezig te zijn.

Mindfulness, yoga en meditatie zijn geen manieren om weg te vluchten van de realiteit. Het  zijn juist tools om steviger in je eigen schoenen te staan. Je leert daarmee juist de kracht in jezelf ontdekken in plaats van weer iets erbij te leren  In een wereld die soms overweldigend kan zijn, is het verleidelijk om buiten jezelf te zoeken naar houvast. Maar wat als je erop zou vertrouwen dat je alles wat je nodig hebt al in je draagt? Net als de vogel weet dat hij kan vliegen, heb jij kracht, wijsheid en veerkrachtig.  Mindfulness leert je om stil te staan ​​bij het moment. Het geeft ruimte om te luisteren naar wat je innerlijke stem te zeggen heeft, zonder oordeel. Door gelijktijdig te ademen en bewust aanwezig te zijn, bouw je een fundament van stabiliteit en vertrouwen in jezelf.

Yoga is veel meer dan lenigheid en spierkracht. Elke houding vertelt je iets over balans, focus en het vinden van kracht in kwetsbaarheid. Het maakt je bewust van je lichaam, en als je leert luisteren naar dat lichaam, ontstaat er een diepe connectie met wie je werkelijk bent.

 Vaak denken mensen bij spiritualiteit aan wierook, klankschalen en ingewikkelde rituelen. Maar spiritueel leven hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het is juist nuchter: met beide voeten stevig op de aarde staan, je grenzen kennen, en trouw zijn aan jezelf. En dan kan al een simpele vraag aan jezelf stellen een automatisch patroon doorbreken zoals: Wat zou ik nu in alle eerlijkheid doen naar mezelf en naar mijn omgeving? Spiritualiteit zonder poespas is het jezelf toestaan ​​om stil te staan. Het is erkennen dat het leven niet altijd perfect hoeft te zijn en dat ook dat oké is. Het is een uitnodiging om zachter te zijn voor jezelf, terwijl je krachtiger wordt.

Start met kleine momenten van stilte. Neem elke dag een paar minuten om stil te zijn. Adem in, adem uit, en voel hoe je voeten de grond raken. Schrijf zaken op die je bezighouden zodat het de ruimte krijgt en niet op slaat in je lichaam. En de laatste tip: Misschien ben je gewend om “to do” briefjes te maken op van die “geeltjes”.  Niets mis mee maar je bent toch nooit klaar en zo ben je altijd bezig met actie en toekomst. Maar als tegenhanger “witjes” Dat zijn momenten dat je uit het raam staart Of de stilte niet opvult Of nog een moment wacht met je auto te starten. De wereld, de mensen en je omgeving. Ze doen wat ze doen. Maar wat wil jij en wat doe jij? Kies voor een lichter leven met yoga, mindfulness en of hartcoherentie