Doorbreek de vicieuze cirkel van stress

Doorbreek de vicieuze cirkel van stress

“We moeten rennen springen vliegen duiken vallen opstaan en weer doorgaan
we kunnen nu niet blijven we kunnen nu niet langer blijven staan….”

Wie kent dit regeltje niet uit het bekende liedje van Herman van Veen? Het rennen, vliegen en steeds maar blijven doorgaan m.a.w. de stress zorgt ervoor dat je lichaam behoorlijk wat magnesium verbruikt. Wist je dat maar  liefst 80% van de Westerse bevolking magnesium tekort heeft.

ACTI-MAG

Bovendien zorgt een tekort aan magnesium ervoor dat je ook veel vatbaarder en gevoeliger wordt voor stress; m.a.w. je komt in een vicieuze cirkel terecht.

Mogelijke klachten van een magnesiumtekort kunnen zijn:

  • Prikkelbaarheid
  • Vermoeidheid
  • Krampen
  • Hoofdpijn
  • Depressie – wisselende stemmingen
  • Kramp
  • Verminderde concentratie

Magnesiumrijke voedingsmiddelenkunnen zeker en vast ondersteunen:  

  • Donkergroene bladgroenten zoals spinazie, groene kool maar ook broccoli, spruitjes, postelein…
  • Vruchten zoals avocado, bananen, noten en zaden, vijgen
  • Makreel

Echter bij deze klachten heb je nog  extra ondersteuning nodig. Welk magnesiumsupplement kun je dan het beste nemen?

Lees vooral aandachtig de verpakking als je een magnesiumsupplement koopt. Er zijn verschillende vormen van magnesium maar magnesiumoxide en magnesiumcarbonaat zijn vormen die niet goed opgenomen worden door de mens. Je kunt beter kiezen voor ingrediënten met het onderdeel magnesiumcitraat, magnesiumbisglycinaat en magnesiumglycerofosfaat. Natuurlijk is het daarbij ook van groot belang om ruimte voor onszelf in te bouwen waarbij we een moment “niets hoeven”. Voor iedereen kan dat anders zijn maar denk daarbij aan wandelen, yoga, meditatie, lezen of een massage ontvangen.

 

 

//]]>