Ik ben gek op wetenschappelijke weetjes en tips om lichaam en geest op een positieve manier te verbeteren. In het boek “Een beetje leuk ouder worden” van Wies Verbeek las ik meer over de ‘Kirtan Kriya’ 

Onderzoek naar de Kirtan Kriya

In de Verenigde Staten werd door de Alzheimer’s Research and Prevention Foundation onderzoek verricht naar Kundalina yoga en deze Kriya. Met behulp van mri-scans heeft hij de hersengebieden in kaart gebracht die geactiveerd worden door een eeuwenoude Kundalini-oefening die Kirtan Kriya wordt genoemd. De oefening bestaat uit het herhalen van eenvoudige mudra’s, waarbij alle vingers beurtelings de duim aanraken. Tegelijk wordt de mantra Saa, Taa, Naa, Maa (Geboorte, Leven, Dood, Hergeboorte) gechant, eerst hardop, dan fluisterend en ten slotte in zichzelf.

Op scans is te zien dat door de vingerposities en het chanten neurale netwerken in de grijze massa oplichten die belangrijk zijn voor aandacht, concentratie 
en het geheugen – uitgerekend de gebieden die achteruitgaan bij het ouder worden. Door de activatie tijdens Kirtan Kriya worden de gebieden getraind en blijven ze gezond, stelt Khalsa.

Vorig jaar publiceerde hij samen met een groep collega’s de resultaten van een onderzoek waarbij het effect van Kirtan Kriya werd vergeleken met standaard geheugen training bij een groep van tachtig ouderen 
met milde cognitieve achteruitgang. De helft kreeg dagelijks een gestandaardiseerde geheugentraining, die onder meer bestond uit het aanleren van geheugenstrategieën en het doen van geheugenoefeningen. De andere helft kreeg elke week een uur lang een Kundalini-les. Daarnaast deden ze thuis elke dag slechts twaalf minuten Kirtan Kriya. Na drie maanden was het geheugen van beide groepen aanzienlijk verbeterd, maar bij de Kundalini-groep gingen de verbeteringen verder en waren daarnaast ook gevoelens van neerslachtigheid sterk verminderd.

In eerdere studies is aangetoond dat de Kundalini-oefening ook nog een reeks ontstekings remmende genen activeert en stofje telomerase met 42 procent laat toenemen. Op basis van deze bevindingen schat Khalsa dat als iedereen dagelijks een klein kwartiertje Kirtan Kriya zou doen, we niet alleen veel langer jong zouden blijven, maar ook dat de ziekte van Alzheimer een zeldzaamheid zou worden.

Zelf zingen is leuk en zo zinvol dus

Wil je thuis uitproberen? Twee minuten per dag zou al veel effect kunnen hebben. In deze video kun je de Kirtan Kriya meedoen met Kundalini yogadocente Erica Jago Erica Jago. (7) Kirtan Kriya Meditation – YouTube   

Natuurlijk zijn er ook legio varianten te vinden op spotify. Kies er een uit die bij je past. Zing de mantra Saa, Taa, Naa, Maa met haar mee, terwijl je met je duim één voor één je wijsvinger (Saa), middelvinger (Taa), ringvinger (Naa) en pink (Maa) aanraakt. Ga lekker zitten (bijvoorbeeld op een yogamat of meditatiekussen) en sluit je ogen als je wilt. Bron www.blow.nl en boek Een beetje leuk ouder worden Wies Verbeek