Vanaf 1 maart breiden we ons lesrooster en ons yoga team uit. Linda Korsten zal dan op dinsdag ochtend om 9 uur klaar staat voor yoga meditatie.
Linda stelt zich hieronder graag aan je voor en verteld meer over haar les. En dat kan ze veel beter dan dat ik dat kan want zij is schrijfster. Hoe leuk en bijzonder is dat.

Wat is yoga meditatie?

Yoga, mindfulness en meditatie: het past allemaal zo mooi bij elkaar. Yoga helpt je om spanning in je
lichaam te laten wegsmelten. Daardoor kun je gemakkelijker mediteren, want je wordt minder
afgeleid door die spanningen in je lijf. En het werkt ook andersom. Door mediteren kun je rust in
stilte toelaten in je geest, wat ook weer rust geeft in je lichaam.
Ga maar na: spanningen in je hoofd leiden vaak ook tot spanningen in je lijf. En vice versa.
Mindfulness is eigenlijk het overkoepelende geheel. Mindfulness betekent eigenlijk gewoon ‘met
volle aandacht aanwezig zijn in het hier en nu’. Klinkt simpel, maar het is niet zomaar een knop die je
omzet. Daarom zijn er mindfulness oefeningen: kleine aandachttrainingen door de dag heen. Overal
kun je wel zo’n aandachttraining van maken. De was ophangen bijvoorbeeld. Koffie drinken is ook
een hele fijne – koffie smaakte nog nooit zo goed!
Het idee erachter is dat je door mindfulness bewust wordt van gedachten en emoties die vaak veel
energie opeisen. Soms kan het fijn zijn om afstand te nemen van gedachten en emoties, als je het
idee hebt dat je er echt door wordt meegesleept, of als ze maar door blijven razen op de
achtergrond. Het is alleen al fijn om te merken dat je een keuze hebt. Als je die sneltrein in je hoofd
tot bedaren brengt, kun je je beter ontspannen. Je voelt je minder snel overweldigd. Het wordt stiller
in je hoofd. Er komt ruimte en energie vrij voor nieuwe avonturen.
Heb je nog nooit gemediteerd, geen probleem. We houden het licht en leuk. Alle oefeningen –
geestelijk en lichamelijk – zijn lekker laagdrempelig, dus ook als beginner kun je gewoon meedoen.
Heb je last van stress of pijn, dan kan de combinatie van yoga, mindfulness en meditatie best wel
eens precies zijn wat je nodig hebt. Ik geef je tips mee voor thuis, om jou zelf de teugels in handen te
geven.
Gun jezelf dit uurtje voor jezelf, om jezelf liefdevolle aandacht te geven en aan jezelf te werken. Jouw
lichaam en geest zijn de hele dag door voor jou in touw, dit is je kans om iets terug te geven.

Over Linda

Ik doe nu zo’n 16 jaar aan yoga – ik begon met zwangerschapsyoga, mijn zoon is nu 15. Ik voelde heel
sterk dat ik nu de verantwoordelijkheid had voor twee levens, niet alleen dat van mezelf. Een paar
jaar later maakte ik kennis met mindfulness. Ik was compleet vastgelopen, letterlijk. Mijn nek en
schouders zaten helemaal vast, eigenlijk was ik gewoon oververmoeid. Ik was net terugverhuisd naar
Limburg, naar mijn droomhuis: mijn voormalig ouderlijk huis. En ik had net mijn droomklus afgerond:
een verhaal over Noorwegen voor National Geographic Traveler.
Ik deed een cursus mindfulness, maar in het begin vond ik het maar niks. Het waren allemaal van die
inkoppers wat ze vertelden tijdens de cursus. Ik kon het ook allemaal niet echt relateren aan mijn
leven. Ik vond mediteren ook enorm lastig. Als ik zo in stilte zat voelde ik pas goed hoe enorm moe ik
eigenlijk was, het kwam als een vloedgolf over me heen. Daar had ik juist helemaal geen zin in, dat
gevoel ging ik liever uit de weg. Maar ik kon er niet meer voor op de loop. Mijn lichaam en geest
zeiden: stop.

Zo in stilte zitten met mezelf bleek het enige wat hielp. Yoga was heel fijn, maar omdat mijn nek zo
vastzat was er ook veel wat te pittig was. Mediteren zette me pas echt weer terug op mijn pootjes.
En het bracht me veel verder, want ook in de jaren daarna greep ik vaak terug op meditatie en de
mindfulness oefeningen die ik had geleerd.

Ik had een handvat gevonden, een manier om mezelf bij te sturen. Als lapmiddel, dat wel. Dat was ook hoe ik yoga zag. Dat uurtje in de week was vaak al veel
gevraagd. Soms ging ik helemaal niet, omdat ik het te druk had of niet lekker in mijn vel zat.
Toch waren yoga, mindfulness en meditatie waren mijn vangnet geworden. Ik wist dus waar ik op
terug kon grijpen toen ik de afgelopen jaren weer vastliep. Hyperventilatie dit keer, voor de
afwisseling 😉 Dit keer besloot ik door te pakken. Toen ik me eenmaal beter voelde ging ik niet weer
afwachten wat zich nu weer voor klachten aan zouden dienen: ik bleef bezig met yoga, mindfulness
en meditatie en maakte het deel van mijn leven.
En het werkte. De hyperventilatie verdween als sneeuw voor de zon. Logisch: omdat mijn
stressniveau veel lager is, piekt het ook veel minder makkelijk. Maar ik kreeg er nog veel meer voor
terug, meer dan ik had verwacht. Ik voel me veel kalmer, het leven is lichter en leuker. Dat vond ik zo
bijzonder dat ik me nog meer gaan verdiepen in yoga en mindfulness. En dat geeft me enorm veel
energie. Zo gaat het door. In plaats van die neerwaartse spiraal zit ik nu in een opwaartse spiraal.
Dit wens ik jou ook toe. Het kan. Je hebt een enorm zelfhelend vermogen, je moet alleen weten hoe
je dat aanboort. Ik help je hier graag bij!